Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch und kraftvoll. Er bildet die Basis für einen kräftigen aufrechten Rücken, sorgt für mehr Energie im Sitzen, im Stehen und bei allen Bewegungen. Durch gezielten Muskelaufbau des Beckenbodens wird die Stellung des Kreuzbeins korrigiert, wodurch die Bandscheiben entlastet und die Knie- und Hüftgelenke positiv beeinflusst werden. Ein kräftiger Beckenboden bildet eine stabile Tragefläche für die inneren Organe und die Schließmuskeln (z.B. entgegenwirkend einer Inkontinenz und Blasensenkung). In den Übungen fließen Elemente aus „Pilates“ mit ein.